Eurosport
Roland Garros | Novak Djokovic are o rutină care-l umple de energie! "Fac asta zilnic, e foarte important"
De
Publicat 05/06/2023 la 13:41 GMT+3
Novak Djokovic este fără set pierdut la această ediție de Roland Garros, ultima victorie venind în mai puțin de 2 ore, în fața lui Juan Pablo Varillas. Sârbul a dezvăluit că are o întreagă rutină zilnică bazată pe somn și meditație, lucruri care îi oferă energie.
Novak Djokovic of Serbia celebrates winning the second set point during the Men's Singles Third Round Match against Alejandro Davidovich Fokina of Spain during Day 6 of the French Open at Roland Garros on June 2, 2023 in Paris, France.
Credit imagine: Getty Images
Novak Djokovic s-a calificat în sferturile Roland Garros 2023, după o victorie în minimum de seturi cu Juan Pablo Varillas, scor 6-3, 6-2, 6-2. Sârbul a fost întrebat la conferința de presă de după meci despre importanța somnului și a dezvăluit că are o întreagă rutină, dormind 8-9 ore pe noapte și meditând în timpul zilei.
"Da, somnul e foarte important. Probabil că e mai important decât orice mod de recuperare pe care l-ai putea face. Îmi place să dorm cel puțin 8 ore și jumătate pe noapte. Dorm destul de adânc, să spun așa/ Nu mă trezesc noaptea, iar corpul mi se recuperează în acest interval de timp.
Mai ales dacă ai parte de un efort fizic mare pe durata zilei, somnul este cel mai bun remediu, iar corpul tău îți cere asta. Somnul dintre ora 1:00 și 4:00 noaptea este cel mai important. Încerc să fiu deja într-un somn adânc în acea perioadă.
Nu mă duc prea devreme la somn, dar nici prea târziu, în jur de miezul nopții. Încerc să-mi fac acele 8-9 ore de somn de frumusețe. Cred că ajută mult la recuperare. Mă simt bine, mă simt proaspăt.
Îmi place să adorm câte 10-15 sau chiat 30 de minute. De-a lungul zilei am astfel de perioade când îmi place să ațipesc sau să meditez. Îmi dă un plus de energie. Câteodată doar 5 minute de exerciții de respirație mă ajută să mă încarc cu energie pentru tot restul zilei. Am o întreagă rutină", a declarat Djokovic, citat de tennis365.com.
Citește și:
Djokovic l-a depășit pe Nadal la Roland Garros
În continuare, Nole se va duela la Paris pentru un loc în semifinale cu favoritul numărul 11, Karen Kahchanov, care a trecut duminică de Lorenzo Sonego în patru seturi. Djokovic și Khachanov s-au întâlnit până în prezent de 11 ori, sârbul conducând cu 10-1. Singura victorie a rusului a venit în 2018, chiar în finala turneului Masters de la Paris, 7-5, 6-4.
Datorită victoriei obținute în fața lui Varillas, Novak Djokovic s-a calificat pentru a 17-a oară în sferturile de finală de la Roland Garros, bifând cele mai multe prezențe în această fază a turneului, cu una mai mult decât campionul absolut de la Paris, Rafael Nadal. Este de asemenea a cincea oară în care Djokovic merge în sferturi la Roland Garros fără să cedeze niciun set.
La Roland Garros, Djokovic a câștigat de două ori titlul, pentru prima dată în 2016 și a doua oară în 2021, a disputat de asemenea alte patru finale, cinci semifinale și cinci sferturi de finală din cele 16 pe care le-a disputat deja, înaintea celei de anul acesta. De doar două ori în carieră a fost învins sârbul înainte de sferturi la Roland Garros: 2005 - turul 2 și 2009 – turul 3.
Roland Garros 2023 se desfășoară în perioada 28 mai – 11 iunie la Paris. Toate meciurile de la cel de-al doilea turneu de Grand Slam al anului se văd în direct pe canalele Eurosport și pe aplicația Eurosport.
/origin-imgresizer.eurosport.com/2023/05/22/3710206-75494048-2560-1440.png)
Roland Garros 2023 se desfășoară în perioada 28 mai - 11 iunie, în direct pe Eurosport
Sursa video: Eurosport
Subiecte asemănătoare
Promo
Promo