Cum arată rutina de îngrijire a sportivilor profesioniști

Pentru un sportiv profesionist, corpul este literalmente instrumentul de lucru, sursa de venit și ”echipamentul” pentru a reuși în viață. Așa că rutina de îngrijire este un aspect pentru care ei acordă o atenție mai mare decât o face un om obișnuit.

De exemplu, odihna este o prioritate pentru toți marii sportivi. ”Somnul este cel mai important instrument pe care îl am. Să fiu consecvent cu ora la care mă culc și cu ora la care mă trezesc. De exemplu, eu mă culc în jur de 23 sau 00 și mă trezesc la 8:30. Este rutina mea. Este probabil cel mai important lucru pe care îl avem în viață atunci când vine vorba despre durata și calitatea sănătății”, a declarat Cristiano Ronaldo într-un interviu. De asemenea, el are mai multe ”nap-uri” (puiuri de somn) pe parcursul zilei, de 20-30 de minute oricând are ocazia. Deși nu este un ”produs” sau un tratament, somnul profund este momentul în care corpul se repară.

Tot la capitolul recuperare intră și îngrijirea mușchilor. După antrenamente intense, mușchii au nevoie de atenție specială. Mulți sportivi folosesc role de masaj, pistoale de masaj sau apelează la masaj profesional pentru a reduce tensiunea musculară.

Și ingrijirea pielii este extrem de importantă pentru sportivi. Aceștia au grijă nu doar că ea să aibă un aspect plăcut, ci să fie elastică și să recupereze ușor după eventualele accidentări. Un alt aspect important este folosirea loțiunilor cu factor de protecție solară, chiar și când nu este soare puternic, mai ales în cazul sportivilor care se intrenează în aer liber.

Desigur, igiena este un aspect deloc de neglijat, având în vedere că aceste persoane transpiră mult. Deodorantele și gelurile de duș sunt special alese pentru a face față nivelului de efort fizic la care se expun.

Dacă ai în familie sau în cercul de prieteni un sportiv de performanță sau chiar un sportiv amator, dar care își îngrijește corpul cu mare atenție, poți să-i dăruiești ceva adecvat preocupărilor și nevoilor sale.

Idei pentru cele mai frumoase cadouri de Paște includ produse de îngrijire și cosmeticele, în special dacă acestea sunt potrivite nevoilor sportivilor. De pildă, poți alege un set de îngrijire cu gel de duș și deodorant pentru activitate intensă. Sau dacă ți se pare acesta prea personal, mergi pe parfum fresh și persistent. O altă idee este o cremă cu SPF dacă își desfășoară activitatea în exterior. O loțiune corp sau un ulei de masaj sunt apreciate, de asemenea. Poți opta și pentru un gel care relaxează mușchii, o sare de baie pentru recuperare sau o cremă intens hidratantă și reparatoare pentru zonele uscate ale pielii. Un foam roller (rolă de spumă pentru exerciții) pentru stretching și mobilitate sau un aparat de masaj sunt cadouri excelente pentru un sportiv.