Novak Djokovic și dieta minune. Ce mânâncă cel mai mare atlet din istorie și la ce a renunțat complet

Acest articol este susținut de LG

Deși are 36 de ani, Novak arată impecabil fizic, lucru ilustrat în special în încleștarea titanică împotriva lui Alcaraz, în semifinalele de la Paris. Mâncarea este și ea "responsabilă" pentru nivelul pe care îl oferă astăzi marele campion din Serbia.

Numărul unu mondial încearcă să mănânce cât mai puțin posibil. Lucrurile se schimbă puțin în timpul turneelor, pentru a-i da organismului mai mult combustibil, dar, când nu concurează, a spus el însuși, încearcă să stea cât mai mult timp fără să se alimenteze pentru a nu irosi foarte multă energie digerând. Nole practică celebrul post intermitent, cu pauze de 16 ore în care nu consumă altceva decât apă sau ceaiuri.

Jurnaliștii de la Puntodebreak au schițat rutina zilnică avută de sârb, acesta fiind extrem de consecvent în alegerile culinare pe care le face.

Abia trezit, bea un pahar cu apă fierbinte cu puțină lămâie. Nole nu bea niciodată apă rece, deoarece crede că organismul său ar cheltui energie suplimentară încălzind apa rece. O consumă fie fierbinte, fie la temperatura camerei.

Sucul de țelină este nelipsit în prima parte a zilei. Djokovic își bazează micul dejun pe produse vegetale, deoarece spune că acest lucru îl ajută să se recupereze mai bine. Dimineața mai bea un smoothie verde făcut chiar de el, cu alge, spanac, spirulina și diferite fructe precum și alte suplimente despre care spune că îi oferă o mai mare claritate mentală și beneficii pentru sănătate. De asemenea, mănâncă uneori fructe, lucru care îi garantează aportul de vitamine. Așa își potolește și pofta de "ceva dulce", el renunțând complet la zahăr.

Uneori își pregătește pentru micul dejun un musli organic fără gluten, cu ovăz, fructe și două linguri de miere de Manuka, care este o miere specială care provine din Noua Zeelandă. Aceasta conține diferite proprietăți antibacteriene, mult mai mari decât cea a mierii normale.

Djokovic nu consumă nimic care necesită digestie grea în primele ore ale zilei, pentru că își dorește ca energia să fie conservată pentru antrenamente. Carnea roșie este total exclusă. A renunțat la ea cu ani în urmă, din cauza efortului pe care îl avea corpul ei să-l digere. Prin urmare, el preferă carbohidrații precum quinoa, orezul sau pastele, întotdeauna fără gluten.

De asemenea cartoful (clasic, dar mai ales dulce), de cele mai multe ori fiert, face parte din prânzul marelui campion sârb.

La cină, el optează pentru diverse supe de legume și o sursă de proteine, pentru a ajuta la refacere. Aici apare proteina ca protagonist principal, iar Nole o ia din pește și din salate care conțin în majoritatea timpului tofu. Garnitura din plante și legume e nelipsită.

Djokovic optează de obicei pentru nuci sau migdale și consumă aproape întotdeauna un fruct.

Prin succesul de la French Open, Djokovic a ajuns duminică la 94 de titluri ATP. Astfel, Nole l-a egalat pe Ivan Lendl pentru al treilea cel mai bun total din toate timpurile, după Jimmy Connors (109) și Federer (103) și chiar în fața lui Nadal (92), aflat pe locul cinci. Dar Djokovic are un avantaj în turneele Masters 1000, cele nouă turnee considerate cele mai prestigioase din circuitul ATP în afara celor patru turnee de Grand Slam. Cele 38 de titluri ale sale reprezintă un record, depășindu-i pe Nadal (36) și Federer (28). Totodată, Nole este singurul jucător care a câștigat de câte două ori cel puțin fiecare dintre cele nouă evenimente.